歯の美しさを実現するクリニックと言えば美容歯科ブログ:2016/04/07


シェイプアップで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

わしも、辛い食事制限でシェイプアップしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた身体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい身体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
身体を激しく動かすものではなく、
身体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくい身体を作るためには、
ヨガやヨガなどで
お腹や腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- 注目サイト一覧 -

データコレクターについて
データコレクターのコツ
URL:http://www.alf-net.co.jp/product/data-collecter/


- お勧めの情報 -

定年退職 記念品は
定年退職 記念品、今すぐアクセス
URL:http://kanreki-oiwai-land.com/retirement/




恋愛占い タロット
恋愛占い タロット
URL:http://love-rask.com/tarot/




高円寺 アパート
高円寺 アパート
URL:http://daiko-skoenji.jp/




交通事故治療 千葉
交通事故治療 千葉
URL:http://chiryouin.biz/branch/page/2/